Ken je die oefening tijdens de yoga waarin je, je handen dient samen te krijgen achter je rug?
De zogenaamde Gomukhasan, ook wel Cowface genoemd. ( nee, ook ik zie er geen gezicht van een koe in ... )
Merk je dat dit jou lastig afgaat? Dat je vingers elkaar maar niet kunnen vinden? Of dat je linkerkant wel gaat, maar je rechterkant weer niet?
Hoe kan dit nou?
Deels heeft het te maken met onze lichaamsbouw
Maar ook een verkeerde houding die we in ons leven aannemen waar het lichaam gewend aan raakt speelt mee. Zoals opgetrokken schouders en scheef zitten. Dit resulteert in een ongelijkheid tussen onze linker en rechterkant
Een andere oorzaak kan een overbelasting van de schouder(s) zijn door bijvoorbeeld te veel sporten
Om ons bovenlichaam weer in een neutrale houding te krijgen dienen we de linker en rechterkant van ons lichaam tegelijkertijd te stretchen.
In de Gomukhasan pose verleng en open je, je schouderbladen, je borst en je triceps tegelijkertijd. Een perfecte oefening dus!
Wat kan je doen om deze houding te verbeteren?
Gebruik een hulpmiddel die je tussen je handen kan plaatsen, zoals een band, een sok of een sjaal. Dit maakt het makkelijker voor je handen om toenadering tot elkaar te zoeken
Blijf doorademen. Het uitademen zal je helpen om weer dieper in de pose te komen en te ontspannen. Krampachtig je vingers naar elkaar toe proberen te krijgen verstart alleen maar je pose
Oefeningen waarbij je, je schouders opent ( downer facer dog & standing forward fold)
Oefeningen waarbij je, je borst opent ( fish & incline plane)
Dus ik zou zeggen, kom regelmatig naar mijn les zodat je elke week kan blijven oefenen.
Namasté 🙏